Ingin Mengecilkan Paha? Coba 4 Cara ini!

Wanita mana sih yang mau bagian paha terlalu besar? Pasti akan menurunkan rasa percaya diri, selain itu pasti akan kesulitan untuk memilih celana yang pas. Jangan dulu kecewa, karena apapun itu asal ada keinginan pasti kamu dapat memperkecil ukuran paha kamu kok. 

Tapi kamu harus mempunyai niat untuk melakukan 4 hal berikut ini secara konsisten. Yuk lihat 4 cara mengecilkan paha yang dilansir dari kawaiibeautyjapan.com.

(c) HyperXP

Kurangi Dulu Porsi Makanmu

Apapun itu jika dikonsumsi secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan ya, apalagi Menyantap makanan berat secara berlebihan sangat berisiko menambah ukuran lingkar pahamu. Coba deh saran dari The American Council on Exercise yang merekomendasikan pengurangan jumlah makanan berat sebesar 10% hingga 15% dari porsi yang biasa kamu santap. Sehingga asupan karbohidrat dan lemak yang masuk ke tubuhmu jadi berkurang.

Makan-makanan yang sehat seperti roti gandum, sayur-sayuran dan buah dalam jumlah yang lebih banyak. Selain itu konsumsi juga protein untuk pembentukan otot yang sempurna.

Jangan Berlebihan Menerima Asupan Gula dan Garam

Asupan gula dan garam bukan hanya dari makanan berat saja lho, melainkan dari cemilan dan minuman. Jadi cobalah untuk mengurangi mengkonsumsi cemilan ya, cek dulu kandungan gula dan garamnya. Sebagai gantinya lebih baik mengkonsumsi buah-buahan dan kacang dengan porsi yang seimbang.

Lakukan Aktivitas Fisik untuk Mengatasi Paha Besar

Jika sudah menjaga pola makanan sehat, sekarang kamu harus menjalani aktivitas fisik yang melibatkan otot kaki dan paha seperti leg exercise (angkat beban dengan menggunakan kaki) atau bisa juga dengan jalan pagi atau lari. untuk melakukannya jangan terburu-buru mulai dengan intensitas dan waktu yang ringan, setelah terbiasa kamu bisa meningkatkan intensitasnya.

Bila otot-otot paha dilatih dengan sempurna, massa otot paha akan menjadi besar serta lemak-lemak di paha pun akan mulai menyusut.

Baca Juga: 4 Penyebab Berat Badan Tidak Setabil Saat Stress

Latihan Cardio

Coba lah untuk melakukan aktivitas cardio sebanyak 5 hingga 7 kali seminggu karena ini penting untuk tubuh lho. Dengan melakukan aktivitas ini, tubuh akan membakar timbunan lemak untuk merubahnya menjadi energi. Dengan begitu, tidak hanya membuat tubuh ramping melainkan paha juga akan ikut mengecil dengan sendirinya. 

Agar tidak terbebani, pilihlah aktivitas Cardio yang kamu gemari agar lebih bersemangat untuk melakukannya. Aktivitas cardio tersebut seperti berenang, bersepeda, aerobik, dan berlari. Kamu tinggal pilih saja salah satunya.