 |
| photo credit: Pezibear |
Tidur adalah kebutuhan dasar setiap manusia, tapi tidak
semua orang bisa mendapatkan tidur yang berkualitas walaupun sudah cukup ( 7-8
jam/hari) bahkan ada diantara mereka yang mengalami gangguan (insomnia).
Ada beberapa cara untuk mendapatkan kualitas tidur salah
satunya adalah tidur dalam ruang yang gelap.
Kenapa Tidur Di Ruang Gelap Itu Lebih di Anjurkan?
Dilansir dari klikdokter.com, pada tubuh terdapat hormon
melatonin yang memiliki peran penting dalam mengontrol siklus sirkadian (sirkus
bangun-tidur), hormon ini diproduksi oleh kelenjar pineal di otak.
Baca Juga: Sering Mengantuk di Siang Hari? Coba Sarapan Dengan Rebusan Putih Telur! Ini Penjelasannya.
Hormon melatonin sendiri distimulasi oleh keadaan gelap dan
dapat ditekan jika ada cahaya terang. Secara normal, otak akan memproduksi
melatonin setiap hari dan puncaknya terjadi pada pukul 9-10 malam. Dan inilah
yang akan membuat Anda mengantuk.
Jika tidur dengan cahaya yang terang, akan menekan produksi
melatonin dan juga akan membuat otak Anda terus bekerja sehingga Anda akan
lebih sulit tertidur. Sumber cahaya yang dapat menghambat produksi hormon bukan
hanya dari lampu saja, melainkan juga cahaya tv, layar komputer, handphone
bahkan dari jam digital.
Dan berikut ini adalah beberapa manfaat jika tidur dalam
ruang yang gelap:
- Lebih cepat terlelap
- Dapat memperlambat proses penuaan
- Meningkatkan daya ingat dan mencegah penyakit Alzheimer’s
- Mencegah depresi dan membuat mood lebih baik
- Mencegah kegemukan
- Meningkatkan imunitas tubuh
- Dapat menurunkan resiko kanker payudara.
Comments
Post a Comment