Usia semakin bertamah, kemampuan kita untuk mengingat akan semakin berkurang, namun ada juga diusia muda sudah mulai pikun dan dengan mudah melupakan kegiatan- kegiatan yang seharusnya dijalani dan ini sangat mengganggu rutinitas, apalagi jika lupa dengan agenda kegiatan yang sangat penting pastinya itu menjadi masalah besar.
Untuk mencegah hal tersebut, Berikut adalah 6 tips untuk membantu kamu menghafal sesuatu dengan cepat dan tidak mudah lupa yang dikutip dari kawaiibeautyjapan.com.
1. Relaks dan Tenang
Tenangkan diri sebelum menghafalkan materi.Lupakan hal-hal yang dapat memenuhi otak. Bila Anda kesulitan, coba beberapa teknik relaksasi seperti memejamkan mata dan tarik nafas dalam-dalam. Karena ingatan bisa tersimpan lebih lama ketika seseorang sedang dalam kondisi santai.
2. Repetisi
Teknik repetisi ini bisa berupa menuliskan sesuatu secara berulang-ulang, merekam dan didengar berulang-ulang dan tentunya diucapkan berulang-ulang. Teknik yang sering direkomendasikan ini memang terjamin keampuhannya!
3. Banyak Minum
Dehidrasi bisa membuat kita kehilangan konsentrasi lho! Sering-sering minum segelas air agar pikiran kita bisa bekerja lebih baik. Untuk meningkatkan daya ingat, kamu juga bisa minum jus apel. Tetapi, dan hindari minuman bersoda ya. Minuman bersoda memang bisa mengingkatkan kemampuan otak, tetapi setelahnya dapat membuat tubuh merasa lelah.
4. Tidur yang Cukup
Ngantuk akan menyebabkan kita tidak bisa konsentrasi sehingga materi tidak masuk ke otak. Nah sebaiknya jika Anda mengantuk istirahatkan diri dan jangan dipaksakan. Selain itu, selama tidur, otak menyimpan memori tentang informasi yang baru diperoleh. Jadi, sehabis membaca materi penting, segeralah tidur agar otak bisa berkerja maksimal untuk mengingat materi tersebut.
5. Teratur Berolahraga
Olahraga bukan hanya untuk mendapatkan tubuh yang sehat saja, karena dengan olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, jadi ini sangat membantu untuk meningkatkan konsentrasi. Pastikan kamu berolahraga setiap hari sekitar 30-40 menit. Tidak perlu olahraga yang berat atau sampai pergi ke tempat gym. Jogging, senam pemanasan dan pendinginan di rumah saja sudah cukup kok.
6. Makanan yang Meningkatkan Daya Ingat
Ada beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat lho, diantaranya adalah
ikan, kacang-kacangan, telur, buah beri, dan cokelat. Selain enak, makanan ini juga tentunya lebih sehat dan tanpa efek samping.
 |
| (c) Horia Berca |
Untuk mencegah hal tersebut, Berikut adalah 6 tips untuk membantu kamu menghafal sesuatu dengan cepat dan tidak mudah lupa yang dikutip dari kawaiibeautyjapan.com.
1. Relaks dan Tenang
Tenangkan diri sebelum menghafalkan materi.Lupakan hal-hal yang dapat memenuhi otak. Bila Anda kesulitan, coba beberapa teknik relaksasi seperti memejamkan mata dan tarik nafas dalam-dalam. Karena ingatan bisa tersimpan lebih lama ketika seseorang sedang dalam kondisi santai.
2. Repetisi
Teknik repetisi ini bisa berupa menuliskan sesuatu secara berulang-ulang, merekam dan didengar berulang-ulang dan tentunya diucapkan berulang-ulang. Teknik yang sering direkomendasikan ini memang terjamin keampuhannya!
3. Banyak Minum
Dehidrasi bisa membuat kita kehilangan konsentrasi lho! Sering-sering minum segelas air agar pikiran kita bisa bekerja lebih baik. Untuk meningkatkan daya ingat, kamu juga bisa minum jus apel. Tetapi, dan hindari minuman bersoda ya. Minuman bersoda memang bisa mengingkatkan kemampuan otak, tetapi setelahnya dapat membuat tubuh merasa lelah.
4. Tidur yang Cukup
Ngantuk akan menyebabkan kita tidak bisa konsentrasi sehingga materi tidak masuk ke otak. Nah sebaiknya jika Anda mengantuk istirahatkan diri dan jangan dipaksakan. Selain itu, selama tidur, otak menyimpan memori tentang informasi yang baru diperoleh. Jadi, sehabis membaca materi penting, segeralah tidur agar otak bisa berkerja maksimal untuk mengingat materi tersebut.
5. Teratur Berolahraga
Olahraga bukan hanya untuk mendapatkan tubuh yang sehat saja, karena dengan olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, jadi ini sangat membantu untuk meningkatkan konsentrasi. Pastikan kamu berolahraga setiap hari sekitar 30-40 menit. Tidak perlu olahraga yang berat atau sampai pergi ke tempat gym. Jogging, senam pemanasan dan pendinginan di rumah saja sudah cukup kok.
6. Makanan yang Meningkatkan Daya Ingat
Ada beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat lho, diantaranya adalah
ikan, kacang-kacangan, telur, buah beri, dan cokelat. Selain enak, makanan ini juga tentunya lebih sehat dan tanpa efek samping.
Comments
Post a Comment