Disaat wanita haid, kondisi fisik dan metal dalam keadaan tak stabil, dari fisik akan merasakan nyeri pada perut dan pusing. Bahkan emosi wanita yang sedang haid akan naik dan turun yang akan mempengaruhi suasana hati yang sulit untuk dikendalikan.
Untuk menyetabilkan kondisi tubuh Anda perlu istirahat yang cukup dan perhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat haid. Dan berikut adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya Anda hindari ketika sedang haid, dilansir dari vemale.com.
Makanan Cepat Saji.
Sebaiknya Anda mengurangi makanan cepat saji untuk mengurangi kram saat haid. Ini karena tingginya lemak trans yang akan membuat hormon estrogen menjadi naik sehingga memicu nyeri pada perut.
Makanan Terlalu Manis.
Tingginya kandungan gula pada makanan dan minuman akan membuat tubuh tidak nyaman, perut keram. Jadi sebaiknya Anda batasi mengkonsumsi makanan manis secara berlebih ketika datang bulan.
Hindari Makanan Kaleng dan Gorengan.
Memang makanan kaleng menjadi pilihan jika Anda tidak ingin repot dalam pengolahannya. Tapi pada makan kaleng terdapat sodium yang sebaiknya Anda hindari saat mens. Sodium dapat membuat tubuh menjadi dehidrasi dan akan membatasi penyerapan air dalam tubuh.
Jangan juga Anda mengkonsumsi gorengan, karena makanan satu ini kaya akan lemak dan minyak yang akan meningkatkan hormon estrogen. Jika hormon ini tidak stabil jumlahnya akan memicu nyeri dan keram pada perut.
Hindari Makanan dan Minuman yang Mengandung Kafein.
Selama masa datang bulan, sebaiknya Anda hindari minuman dan makanan yang mengandung kafein, karena kafein dapat membatasi dan membuat predaran darah menjadi kurang lancar, tubuh menjadi dehidrasi dan Anda akan merasakan lemas serta pusing.
Jadi sebaiknya Anda hindari dulu makanan-makanan tersebut ketika sedang haid, sehingga ketika sedang haid tidak akan terlalu menyiksa Anda.
Comments
Post a Comment