Mau Tidur Nyeyak Dan Berkualitas? Sebaiknya Hindari 3 Hal Ini!

Sulit mendapatkan tidur berkualitas | Photo credit: wikimedia

Susah tidur, terdengar simpel dan tidak berefek apa-apa, namun nyatanya susah tidur dapat membuat kita stres dan menyebabkan berbagai masalah, apalagi jika Anda harus bangun pagi untuk kerja, tidur yang berkualitaspun tidak didapatkan, yang ada pekerjaan menjadi terbengkalai.

Susah tidur, bukanlah hal yang terjadi begitu saja. Banyak faktor yang dapat menyebabkan hal ini terjadi, dikutip dari health.com, diketahui ada tiga hal yang dapat menyebabkan kenapa orang menjadi sulit tertidur. Apa saja? Simak ulasannya di bawah ini.

Sebelum Tidur Main Gadget! 

Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa main smartphone, tab atau bahkan nonton satu jam sebelum tidur akan menggangu kualitas tidur. Di mana sinar dari layar gadget dapat mempengaruhi produksi hormon melatonin, dimana hormon ini memiliki peran penting dalam mengontrol siklus sirkadian (sirkus bangun-tidur)

Lebih Jelas Baca: Alasan Kenapa Tidur Di Ruang Yang Gelap Lebih Dianjurkan

Kirim Pesan Singkat

Tahukah Anda mengirim pesan singkat dimalam hari dapat menggangu kenyamanan tidur Anda. Dimana ketika pesan tersebut melibatkan Anda dapat orang lain, dan jika komunikasi pesan singkat tersebut belum selesai, ketika Anda ingin beristirahat otak Anda tetap siaga menanti jawaban dari lawan dari pesan singkat tersebut. Sehingga kualitas tidur yang Anda dapatkan menjadi tidak sempurna.

Minum Teh Jenis Tertentu.

Anda pasti sudah mengetahui jika minum kopi dapat membuat kita tidak bisa tidur. Dan kebanyakan orang memilih teh untuk diminum sebelum tidur. Tapi beberapa jenis teh yang mengandung stimulan, yang akan membuat mata sulit terpejamkan. Jenis teh yang dimaksud adalah teh hitam dan teh hijau. Jadi sebelum tidur sebaiknya hindari kedua jenis teh ini.

Baca Juga: 4 Tanda Ini Menunjukan Bahwa Anda Menderita Migrain

Semoga kualitas tidur Anda membaik.