Gak Maukan Terkena Kanker? Yuk Ikuti 5 Tips Sehat Terhindar Dari Penyakit Mematikan Ini!

Lebih Baik Mencegah dari pada Mengobati | Photo credit: torange.us

Kanker atau neoplasma ganas adalah penyakit yang menakutkan dan menjadi salah satu penyebab utama kematian di negara berkembang termasuk Indonesia. Kanker dapat disembuhkan tapi itu bila perawatan dimulai sejak awal.

 Mereka yang pernah terkena kanker dan pulih pastinya akan melakukan apa saja agar penyakit tersebut tidak datang lagi. Dan pemikiran tersebut harusnya dipikirakan oleh semua orang baik yang pernah terkena kanker ataupun belum pernah!

Dilansir dari liputan6.com, seorang dokter telah menemukan strategi yang sangat baik untuk menghindari diri dari penyakit mematikan tersebut, ia adalah Dwight McKee, MD. Ia mengatakan "Hampir semua perhitungan yang bisa Anda lakukan untuk tetap bebas dari kanker setelah perawatan juga bisa diterapkan pada mereka yang tak pernah terkena kanker,".

Adapun strategi sederhana yang ditemukan MCKee agar terhindar dari kanker. Ia bahkan tidak hanya merikomendasikan hal ini pada pasiennya saja, melainkan untuk siapa saja yang mau mendengarkannya. Berikut adalah 5 strategi sederhananya yang dilansir dari Prevention.

Baca Juga: Inilah Alasan Kenapa Tidur Di Ruang Yang Gelap Lebih Dianjurkan

KELOLAH STRES

Jika terkena stres yang kronis ini akan menghambat fungsi imun pada tubuh dan memicu infalamasi, hal tersebut adalah bahan bakar bagi penyakit kanker, ucap McKee. Untuk cara mengatasinya Anda dapat melakukan yoga, hiking atau meditasi.

"Kuncinya adalah menemukan teknik mengelola stres yang menyenangkan bagi Anda," katanya. "Bila tak menyenangkan, ini tak akan bertahan lama," tambahnya.

BERHATI-HATILAH TERHADAP JAMUR

Jika Anda memiliki pipa rusak di rumah, atau ruang bawah tanah dan kamar mandi Anda lembab dan berbau apek, segera periksa kondisi tersebut dan segera tangani!

"Mycotoxin dan aflatoxin yang ditemukan dalam jamur adalah substansi yang paling karsinogenik," ucap McKee.

OLAHRAGA

Tertulisa dalam sebuah studi dari University of Nebraska, Berlatih di pusat kebugaran bisa mengubah sistem imun yang dapat membantu Anda memerangi kanker.

Para peneliti menganalisa profil 16 penyintas kanker sebelum dan setelah 12 minggu mereka menjalani program pelatihan. Peneliti juga membandingkan rasio sel imun usang sebelum latihan dan sel imun yang dapat memerangi kanker. Sebelum program latihan, darah para penyintas didominasi oleh sel usang, tapi setelah berlatih selama 12 minggu, tingkat sel usang tersebut berkurang hingga 15%.

Baca Juga: Makan 4 Macam Sayur ini Untuk Mencegah Diabetes

IKUTLAH MENGULURKAN BANTUAN

"Terlibat dalam suatu hal yang menghasilkan adalah baik untuk kesehatan. Dan salah kegiatan yang paling menghasilkan adalah membantu orang," Ucap McKee.

Penelitan terbaru menunjukan, dengan menjadi seorang relawan, mentor, dan kegiatan altruisme lainnya dapat meningkatkan fungsi sistem imun. Dan ini tidak merugikan bukan?

KONSUMSI SUPLEMEN

Konsumsilah vitamin D, karena ini sangat penting bagi aspek kesehatan, termasuk dapat mengurangi resiko kanker, kata McKee.

Cara mudah untuk mendapatkan vitamin D adalah lakukan lebih banyak aktivitas di luar ruangam. Cukup dengan 10 menit saat menjelang tengah hari, karena matahari dapat memberi hingga 10 ribu IU vitamin D. Selain itu Anda juga bisa mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak ikan yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin D.

Direkomendasikan oleh Institure of Medicine asupan hingga 600 IU, dan menurut Endocrine Society dan para dokter menyarankan asupan hingga 2000 IU perhari. Anda dapat juga mencari suplemen yang terpercaya untuk mendapatkan vitamin D. Tapi Anda harus perhatikan juga kejelasan izin dan komposisi bahan pada kemasannya.