Tahukah Anda makanan yang mengandung probiotik dapat mengendalikan keseimbangan alami dari bakteri usus dan dapat mengobati masalah pencernaan mulai dari sembelit diare. Bahkan dapat membantu mengurangi perut kembung dan gas dalam perut yang disebabkan oleh iritasi usus dan gejala yang berhubungan dengan intoleransi laktosa.
Jika Anda sering mengalami perut kembung atau yang berhubungan, sebaiknya Anda simak beberapa makanan di bawah ini yang mengandung probiotik. 4 makanan ini dilansir dari top10homeremedies.com.
1 Miso
 |
| foto: credit: wikipedia |
Ini adalah fermentasi kedelai, biasanya dijadikan sup miso salah satu makanan pokok orang Jepang. Miso juga ada lho yang terbuat dari beras merah, barley dan beberapa biji-bijian lainnya. Miso juga kaya akan vitamin B-kompleks, zat besi, kalsium, magnesium, zinc dan antioksidan pelindung.
2 Kimchi.
 |
| foto: credit pixabay |
Yang ini adalah lauk populer di Korea. Kimchi pada umumnya terbuat dari kubis Cina dan sauran seperti terong, mentimun dan lobak yang difermentasi dengan banyak bakteri yang diubah menjadi asam laktat. Penelitian menunjukan bahwa selain sifat probiotikl, kimchi memiliki sifat antikanker, antiobesity, anticonstipation, antioksidan dan anti-penuaan dan memiliki efek untuk mengurangi kolesterol.
3 Yogurt
 |
| foto credit: Janine |
Yang satu ini salah satu makanan terbaik yang mengandung probiotik, yogurt dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, Untuk memilihnya sebaiknya Anda mengkonsumsi yogurt polos yang bisa Anda tambahkan buah-buahan untuk menambahkan rasa.
4 Tempe
 |
| foto: credit wikipedia |
Untuk yang satu ini pasti Anda sudah mengetahuinya ya, tempe adalah makanan yang merakyat di Indonesia. Biasanya digunakan sebagai pengganti daging untuk seseorang yang vegetarian dan vegan. Tempe juga mengandung probiotik yang bisa Anda masukan dalam makanan diet Anda. Selain itu tempe juga mengandung protein yang baik, serat dan berbagai nutrisi.
(Baca juga: 4 macam sayuran untuk mencegah diabetes)
Bagaimana? Sudah mengetahui beberapa makanan yang mengandung probiotik ya. Semoga bermanfaat.
Comments
Post a Comment