Anda sering menggunakan gadget, baik itu ponsel, laptop atau bahkan sering nonton televisi? Memang jaman sudah semakin modern dan kehidupan sehari-hari kita kini tak bisa lepas dari teknologi gadget yang semakin mempermudah aktivitas dan pekerjaan.
 |
| Photo credit: MIKI Yoshihito |
Tapi kebiasaan ini bisa berdampak negatif untuk kesehatan kita. Dimana sinar dari layar gadget dapat merusak kesehatan terutama mata. Tapi jangan kawatir, karena kita dapat mencegah dan melindungi mata kita dengan beberapa tips berikut. Tips ini dilansir dari lifehack.org 10 tips praktis untuk melindungi efek negatif dari sinar layar gadget.
1 Lakukan kedip dan ubah posisi jarak pandang.
Jika Anda sedang fokus mengerjakan sesuatu di komputer misalnya, jangan lupa untuk sering berkedip karena hal ini sangat penting jika sedang menggunakan gadget. Karena jika mata dibiarkan terbuka dalam waktu yang lama, hal ini akan membuat kering mata dan pastinya akan menimbulkan rasa tidak nyaman. Selain berkedip Anda juga harus merubah posisi jarak pandang agar bola mata tidak terasa kaku.
2 Pastikan jarak monitor sepanjang lengan tangan.
Disaan Anda sedang bekerja dengan menggunakan komputer sebaiknya jarak antara layar monitor dengan mata harus sepanjang lengan.
3 Jangan lupa untuk mendapatkan paparan sinara matahari.
Luangkan waktu beberapa menit untuk mendapatkan paparan sinar matahari. Ini agar menyesuaikan ritme sirkadian Anda dan meningkatkan mood. Jadi luangkan waktu sejenak untuk keluar ya.
4 Mengatur pencahayaan layar.
Jika Anda bekerja di ruanngan dengan cahaya yang melimpah Anda dapat meningkatkan cahaya di layar gadget Anda. Jika ruangan agak redup Anda dapat mengurangi cahaya layar gadget Anda.
5 Sebaiknya hindari silau.
Usahakan pada saat menggunakan gadget Anda tidak merasa silau. Cara ini bisa Anda siasati dengan tirai jendela yang tepat ( saat bekerja dengan komputer di ruangan terang) Anda bisa menyesuaikan pencahayaan ruangan dengan cahaya monitor pada gadget Anda.
Baca juga: Sering Mengantuk di Siang Hari? Coba Sarapan Dengan Rebusan Putih Telur! Ini Penjelasannya.
6 Jaga pola makan Anda dengan baik
Sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, vitamin A dan omega-3 karena sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.
7 Gunakan kacamata khusus.
Sekarang sudah ada lho kacamata khusus yang didesign mengatasi kesilauan dan melindungi mata dari paparan sinar monitor berlebih.
8 Posisikan layar 5 inci lebih rendah dari mata Anda.
Jika Anda sedang menggunakan ponsel ataupun tablet pastikan layar 5 inci lebih rendah dari mata Anda. Dengan begitu mata akan terbuka lebih sedikit dan tak mudah lelah.
9 Lakukan istirahat setiap 15-20 menit.
Setiap 15-20 menit sebaiknya istirahat, lakukan berkedip ataupun dengan memejamkan mata. Atau bisa juga dengan jalan-jalan disekitar ruangan.
10 Kurangi penggunaan gadget setiap ingin tidur.
Sebaiknya Anda jauhi penggunaan gadget 1 jam sebelum tidur. Cara ini dapat membantu Anda untuk mengontrol penggunaan gadget setiap harinya.
Comments
Post a Comment