Diebetes adalah salah satu penyakit yang mengancam setiap orang. Karena penyakit ini sangat berbahaya, selain itu penyakit ini dapat diturunkan ke anak cucu kita. Gula adalah salah satu zat yang dapat meningkatkan resiko diabetes, padahal gula adalah pelengkap makanan sehari-hari. Karena kebanyakan makanan mengandung gula.
Tapi tenang, kamu bisa mencegahnya dengan cara mengkonsumsi buah dan sayur, tapi tidak semua buah lho, berikut dilansir dari stylecreze.com 5 buah dan sayur yang bebas gula yang bisa kamu konsumsi dengan bebas.
4. Selada.
Pada selada memiliki sedikit karbohidrat jika dimakannya tanpa dimasak. Sayuran ini bukan hanya kaya akan serat saja, selada juga kaya akan kandungan asam float, mangan dan zat besi. Bahkan memiliki kandungan vitamin A, C, D, E dan K, dan kandungan vitamin B kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh.
3. Asparagus.
Kamu mengetahui asparagus? Asparagus adalah sayuran yang tidak hanya kaya akan vitamin A,C,E,K dan BB, tapi juga menjadi salah satu yang dapat menjadi obat sejak jaman dahulu. Sayuran satu ini tidak memiliki kandungan gula dan tidak terasa manis, begitu juga dengan kandungan karbohidratnya yang hanya sedikit. Bukan hanya itu saja asparagus juga sangat rendah kalori, sehingga sangat dianjurkan untuk penderita diabetes.
2. Brokoli.
Sayuran ini kaya akan serat dan rendah kalori, Selain itu sayuran ini kaya akan vitamin A, C, D, E dan K, termasuk juga kandungan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk bisa menjalankan fungsi organ dengan optimal. Selain itu brokoli juga memiliki antioksidan yang akan membantu memperbaiki sel rusak pada tubuh dan menguatkan tubuh.
1. Kubis.
Sayuran hijau satu ini kaya akan serat, dan rendah kalori serta rendah karbohidrat. Kubis adalah salah satu makanan aman untuk penderita diabetes, karena mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, C, D, E dan K. Selain itu kandungan ini juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, seng dan lain sebagainy.
Untuk Anda yang ingin membuat masakan dari sayuran dengan cara berbeda Anda dapat melihat resep tempura sayur
di sini
Comments
Post a Comment